jueves, 2 de noviembre de 2017

WhatsApp entre adolescentes

Puede que muchos de vosotros ya lo sepáis, pero a parte de mi trabajo como psicóloga escolar, llevo varios cursos siendo tutora en la ESO. Durante estos años, he sido testigo de muchos problemas relacionados con el uso de los smartphones por parte de los alumnos. El más alarmante es, a mi juicio, la ocultación de sus acciones, de sus opiniones y de sus videos, entre otros, detrás de la pantalla del móvil. En muchos casos es como si tuvieran una doble vida: la vida pública y la vida que expresan en la redes sociales.

Como padres debemos vigilar lo que nuestros hijos escriben y lo que leen o ven en las diferentes redes sociales. Esta vigilancia es cada día es más complicada, ya que en muchas aplicaciones los estados duran solo 24 horas. Mencionaré alguno de las riesgos que tiene que nuestros hijos manejen sin ningún control la redes sociales o servicios de mensajería, entre ellos WhatsApp messenger.
  • Cuando hablamos de acoso, casi siempre pensamos en la víctima, pero no nos olvidemos que el «acosador»  es también un adolescente. Es importante que nos fijemos en qué tipo de lenguaje utilizan nuestros hijos, porque están expuestos a multitud de mensajes sexistas, xenófobos, o de fomento de cualquier tipo de odio.
  • La presión del grupo en los chats de WhatsApp es realmente alta. Los adolescentes saben que sus compañeros observan lo que dicen, lo que escribe, o lo que no dicen o lo que no escriben. Saben que tampoco es una opción salirse de ellos, porque serán calificados por los demás como sosos, chivatos o pringados.
  • En algunos casos, los adolescentes permanecen conectados todo el día; mientras estudian o en sus horas de sueño; cuando están con sus amigos o cuando están con la familia. 
  1. Los adolescentes deberían dormir entre 8 y 10 horas. Los que trabajamos con ellos sabemos que no siempre lo hacen porque están esperando el último mensaje. Los padres no deberíamos permitir que nuestros hijos utilicen el móvil durante la noche, por lo que para despertarse deberían utilizar otros dispositivos alternativos. Muchos adolescentes permanecen las primeras sesiones de clase sin poder prestar plena atención porque les faltan horas de sueño.
  2. A la hora de estudiar, tampoco necesitan el móvil. Es una fuente continua de distracción que repercute de forma negativa en su rendimiento académico.
  • A nivel social, les estamos consintiendo que no utilicen el diálogo entre las personas para resolver sus conflictos. Además, su lenguaje emocional se está limitando considerablemente, ya que utilizan los emojis (emoticonos) como expresión de sus sentimientos. Otro aspecto realmente importante es que no pueden corregir sus propios errores en el momento que los están cometiendo, porque no ven el rostro de la persona a la que están hiriendo. Al final, parece que tanto los adolescentes como sus progenitores reducimos esta forma de actuar a un juego, a una broma o a un «no importa, porque no saben lo que dicen o lo que hacen».
Si estos riesgos no nos hace reflexionar, deberíamos sopesar que los responsables legales de estos actos somos nosotros, sus padres, y que en algunos casos se contemplan como delitos, ya sea por violencia de género o como acoso. Sé que no es una tarea sencilla, puesto que se trata de educar en libertad, en responsabilidad y en respeto. En conclusión, es dejar que vayan asumiendo las consecuencias de sus actos. 

lunes, 11 de septiembre de 2017

domingo, 10 de septiembre de 2017

El cambio a la ESO


El paso de nuestros hijos a la ESO (Educación Secundaria Obligatoria) es algo que a las familias nos preocupa. El cambio a la ESO supone, no sólo un cambio de edificio, sino muchos cambios importantes que les esperan en esta etapa educativa: Van a construir su propio esquema de valores y a definir su vocación profesional. Además, van ir poco a poco haciéndose responsables de su vida, y serán sus aciertos y sus errores los que formarán su personalidad. Hay momentos importantes en su desarrollo que casi todos ellos vivirán con mayor o menor intensidad.

  • La amistad Los chicos de esta edad tienden a sobrevalorar la amistad y a su grupo de amigos, lo que  determinará muchas de sus decisiones. Sus amigos serán sus confidentes, su fuente de información para muchos temas y adoptaran roles para agradarles. También cambiarán de amigos, conocerán a otros nuevos, y dejaran de lado o tendrán rupturas con otros. Por otra parte, tendrán miedo a no ser aceptados por el grupo de iguales o a sufrir diferentes situaciones de acoso.
  • Los estudios Será diferente la forma en la que tengan que afrontar los estudios, porque tendrán más asignaturas, más profesores y les evaluarán de una forma diferente. Será conveniente revisar la gestión del tiempo y sus técnicas de estudio, porque lo que les funcionaba en Primaria no siempre será lo más adecuado para esta etapa. Cambiarán de compañeros de clase y el número de alumnos que hay en clase será mayor, lo que hará necesario una mayor atención y concentración en clase, en un momento de su desarrollo donde se caracterizan por ser más dispersos y distraídos. Que otros compañeros de clase den poca importancia a los logros académicos puede hacer que bajen en su rendimiento escolar y sus resultados empeoren.

  • Cambio de aficiones Por desgracia, en esta etapa, muchos adolescentes dejan de lado sus aficiones deportivas y abandonan el ejercicio físico. Los motivos para este abandono no son en ningún caso saludables: falta de tiempo para el estudio, que sus amigos no practiquen deporte, la creencia de que «me hace menos delgada» o que «solo es para los que ganan siempre», entre otras. También hay otras aficiones que pueden convertirse en problemáticas como las nuevas tecnologías (por adicción o sobreexposición de la propia imagen) o hábitos  de vida que en un principio resultan saludables, pueden convertirse en problemas como la vigoresía o los trastornos de la alimentación, entre otros.

  • La adolescencia No por muchos libros que se hayan escrito o por mucha información que tengamos sobre esta etapa evolutiva, será sencillo afrontarla. Ahora les toca a nuestros hijos vivirla y a nosotros, los padres y los responsables de su formación, acompañarles y aconsejarles. Es importante no olvidar que cada persona es única e irrepetible, y de nuevo será importante destacar lo importante que es que los consejos que recibamos sobre nuestros hijos sean realizados de forma personaliza.




domingo, 27 de agosto de 2017

Miedo a cambiar (Cars 3)


El otro día vi con mi familia en el cine la película Cars 3, y la primera palabra que me vino a la mente fue «cambio», lo que me dio pie para escribir esta entrada en el blog.

Los adultos sabemos que el cambio forma parte de la vida, que provoca estrés, pero que nos ayuda a madurar. Nuestros hijos afrontan cambios continuos a lo largo de su desarrollo hasta llegar a la edad adulta. Algunos ejemplos de estos cambios son, por ejemplo,  los cambios de etapa educativa (afrontarán 5 o 6 durante toda su escolaridad), la ruptura de la convivencia de sus padres, la muerte de familiares, la enfermedad, el cambio de amistades, el primer amor, y estos solo son algunos de los cambios a los que pueden enfrentarse, unos son cambios externos y otros son internos. Si como adultos no hemos sido conscientes de nuestros propios procesos de cambio, no será fácil acompañar a nuestros hijos en este camino.
Las limitaciones personales (crisis interna) Lo primero que necesitamos hacer para cambiar es darnos cuenta de que ese cambio es necesario en nuestra vida. En la película, Rayo se da cuenta de que ya no es el más rápido y se cuestiona qué debe hacer para conseguirlo, ya que correr y ganar carreras es el sueño de su vida, aunque al principio no quiere ver que la causa de sus derrotas es que él ya no es él mismo que cuando comenzó su carrera automovilística, que ha envejecido.
El cambio generacional (crisis externa) Es una suerte que, en nuestra sociedad, las generaciones venideras están mejor preparadas que nosotros, aunque este hecho pueda hacer aflorar en nosotros el sentimiento de sentirnos excluidos. La forma en la que la película aborda esta idea es, en mi opinión, muy interesante, puesto que plantea lo que debería ocurrir en nuestra sociedad: la experiencia es importante y complementa a las capacidades que tienen las nuevas generaciones, por lo que nadie debería quedar excluido.
La toma de decisiones Una de las mayores dificultades que tenemos las personas para afrontar el cambio en nuestras vidas, es el reconocimiento de que necesitamos ayuda, es lo que se conoce como la fase de negación del problema. En la película, Rayo no quiere asumir que ya es mayor. Necesitaremos la ayuda de familiares y  amigos, pero también de profesionales de la salud como médicos y psicólogos que nos ayudarán a enfocar el problema y a tomar decisiones. 
El protagonista pone en práctica lo que en ese momento cree que es lo  mejor para él, para llegar a su objetivo. En su camino, va a reflexionar en lo que hace de él un «coche diferente». Nosotros no necesitamos ser personas diferente a las que somos. El cambio muchas veces se ve frustrado por muchos motivos, pero el mayor error y el más común es tratar de ser alguien distinto de quienes somos. En la película, Rayo se viste con un traje electrónico del que, poco a poco, se va desprendiendo
El miedo a conseguir nuestros objetivos (el miedo al éxito) puede ser uno de los grandes impedimentos para afrontar el cambio.
En un determinado momento de la película, Rayo descubre y acepta el nuevo rol que quiere desempeñar en su vida, sin renunciar a sus sueños y sin dejar de ser quién es. Para llegar a este convencimiento, ha tenido que superar varias etapas: desde la insatisfacción personal hasta llegar a la aceptación y satisfacción de esta nueva etapa de su vida.






jueves, 17 de agosto de 2017

Una imagen vale más que mil palabras

Hola. Espero que las vacaciones vayan bien y estén sirviendo para desconectar de la rutina y disfrutar de la familia. Perdonad que os interrumpa en este periodo vacacional, pero creo que la ocasión lo merece. Como bien sabéis por las noticias, ha ocurrido un atentado muy grave en Barcelona. La experiencia nos ha enseñado que si exponemos en exceso a nuestros hijos a las imágenes que la televisión nos ofrece, ellos pueden acabar viviendo como real y propio esta acontecimiento y acabar sufriendo estrés postraumático. Esto fue lo que ocurrió en el 11 de septiembre, en el 11 de marzo y en otros sucesos que a todos nos han conmocionado. Para los niños, igual que para los adultos, una imagen vale más que mil palabras. Busquemos, como alternativa, cuando ellos estén presentes otros medios de información como la radio, los periódicos, la información digital y evitemos, también, que todas nuestras conversaciones giren sobre ese tema.
Cuando ellos nos pregunten por la muerte, les tenemos que dar la seguridad de que, en situaciones normales, nosotros sus padres y sus hermanos viviremos muchos años, porque lo normal es que las personas mueran cuando ya son muy mayores. Ellos buscan la seguridad afectiva y nosotros tenemos que ofrecérsela sin por ello mentir. A cada edad le corresponde una explicación que los hijos puedan comprender a nivel intelectual, pero también afectivo.
Un saludo y espero que vosotros y vuestras familias estéis bien. Nos vemos pronto.

sábado, 12 de agosto de 2017

«Quién no conoce abuela, no conoce cosa buena»

El título de esta entrada era uno de los dichos más repetidos de mi abuela paterna, y creo que tiene razón. En mi caso lo hago extensivo también a los abuelos. Mi infancia está llena de historias con mis abuelos, especialmente en las vacaciones de verano o en navidades. Lo que más recuerdo de ellos es el gran amor que me tenían, y que se expresaba en actividades cotidianas como ir a comprar con ellos, o ir al parque a dar de comer a los patos (en mi caso a Campo Grande, puesto que soy de Valladolid), o las comidas infinitas en las que  siempre tenías que comer más, o las partidas de cartas, o jugar al parchís o la oca, y esta lista se hace interminable con todos los años vividos junto a  ellos. Como todas las relaciones profundas y que dejan huella en nuestro corazón, estas se construyen a través de momentos cotidianos y de cuidado mutuo.

La familia extensa, que forman abuelos, tíos, primos y personas muy cercanas al núcleo familiar, es fundamental para el desarrollo psicológico de nuestros hijos, ya que ellos aprenden diferentes maneras de querer y de ser queridos. 
En la actualidad, muchos abuelos se han convertido en un pilar importante en la vida cotidiana de los nietos. Les llevan al colegio, les dan la comida, les llevan a las actividades extraescolares, entre otras labores. Pero su manera de cuidar y de querer siempre será diferente a la de los padres. Sé que algunas veces esta relación no es sencilla y que requiere de mucho diálogo.
Esta entrada solo pretende que recordemos a nuestros abuelos con cariño, y que trasmitamos este cariño a nuestros hijos, para que aprendan a cuidar a los abuelos como ellos lo hacen con ellos.
Ahora son mis hijos los que viven la experiencia de disfrutar de sus abuelos, y espero que, dentro de algunos años, ellos puedan tener el mismo recuerdo entrañable y agradecido que tengo yo por los míos. 

Un saludo para todos, y seguid disfrutando de este mes de agosto.

jueves, 13 de julio de 2017

Cómo disfrutar del verano

Durante el curso escolar muchos niños se ven envueltos en una dinámica estresante por la multitud de actividades escolares, extraescolares y tareas para casa pero, la llegada del verano, para muchas familias, es motivo de estrés Llega el verano y con él las vacaciones para los alumnos. Organizar el tiempo libre puede ser importante para fomentar todas sus capacidades intelectuales, explorar nuevas aficiones o poder dedicarse a lo que más les gusta. Es sobre todo tiempo de estar en familia.
  • La lectura Es importante que lean. Hay muchos recursos pero uno que les puede resultar atractivo son los libros digitales. En cualquier caso una buena estrategia es computar los minutos de lectura  y luego cambiarlos por otra actividad que a ellos les guste. Para algunos será, también, un tiempo de estudio que habrá que organizar.
  • La actividad física Es fundamental en el desarrollo equilibrado de los alumnos: ir a la piscina, a la playa, montar en bicicleta, excursiones a pie, probar nuevos deportes... 
  • La curiosidad Llevar a cabo pequeñas excursiones a la montaña, a ciudades cercanas… Hay muchos museos que organizan actividades para los más pequeños.
  • La responsabilidad en la casa El verano puede ser el momento ideal para que adquieran nuevos hábitos.
  • La creatividad El dibujo, la música, la escritura, la fotografía, el baile...
El verano es un momento excelente para vivirlo en familia

Cuando hablo con personas de mi generación, todas recordamos los momentos que vivimos en familia: los viernes por la tarde delante del televisor, la comida de los domingos, ir al cine, las excursiones, ir a visitar a los abuelos, entre otras.

No era importante la diferencia de edad entre los hermanos, porque era una actividad que realizábamos todos los miembros de la familia. Creo que es importante hacer actividades todos juntos; me refiero a las personas que forman parte del núcleo familiar fundamental, con las que convivimos habitualmente todos los días. Es cierto que la sociedad ha cambiado mucho y que las estructuras familiares también pero, cuáles son las ventajas que creo que aportan este tipo de actividades:
  • Cohesionan a la familia En muchas empresas se realizan pequeñas actividades para promover el trabajo en equipo, lo mismo podemos hacer en las familias.
  • Son lúdicas Si hay algo que la memoria retiene con facilidad son los buenos momentos. En estas actividades podemos relajar las normas cotidianas, del día a día.
  • Nos enseñan a ceder Unas veces las actividades serán más adecuadas para unos y otras las serán para otros, pero lo importante es que todos formamos parte de algo mayor y más importante: la familia.
  • Amplían la cultura Ya sean actividades deportivas o culturales.
  • Amplían la curiosidad, en especial cuando visitamos ciudades, pueblos o espacios naturales.
  • Mejora la comunicación, pues tendremos de que dialogar antes de realizar la actividad y podremos hacer lo mismo con lo que se ha vivido en ella.
  • Cuando ya sean adultos, tendrán mejores habilidades sociales y mas claros sus gustos, pues habrán tenido experiencias diversas.
  • Serán personas más respetuosas, porque habrán aprendido a convivir con la diferencias de edad y de gustos dentro del propio núcleo familiar.
Las actividades son tan variadas como lo son las familias: deportivas, culturales, solidarias, artísticas, culinarias y otras muchas más. Lo importante es llevarlas a cabo en familia.
Por supuesto, es también un tiempo para la amistad; campamentos y muchas otras actividades con sus amigos. Un saludo y feliz verano a todos.